a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas).

b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo). 

c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!! 

d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!! 

e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical.

f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo

Quod me nutrit me destruit

Tabla de peso y altura segun IMC

Consecuencias a corto y largo tiempo

Aunque se que a muchas no nos importan las consecuencias, es bueno que las sepamos.

Consecuencias cardiovasculares:

Arritmias: extrasístoles supraventriculares y ventriculares – bloques de ramas H. De Hiss.

Bradicardia.

Disminución del tamaño cardíaco: corazón  “en gota”.

Prolapso de válvula mitral: según el grado de severidad, es una de las causas principales de muerte súbita, junto con las arritmias producidas por otros mecanismos.

Hipertensión.

Cierto grado de insuficiencia cardíaca.

Consecuencias endocrinológicas:

Ovarios poliquísticos: esterilidad -acne severo – incremento del vello – alopecia androgenizacion.

Osteoporosis (disminución de la densidad ósea): tendencia a las fracturas patológicas.

Déficit de hormonas tiroideas, con la consecuente disminución del metabolismo basal.

Trastorno en la regulación de la producción de insulina: curvas anormales de tolerancia a la glucosa.

Consecuencias dermatológicas:

Alopecia (caída del cabello): miniaturización de los folículos pilosos, cabello fino, ralo y quebradizo.

Acné tardío.

Piel pálida-amarillenta y seca, con tendencia a la ruptura de vasos capilares (“arañitas”).

Consecuencias digestivas:

Síndrome de mal absorción por “intestino liso”: hay una gran disminución en la superficie absortiva intestinal lo que conlleva fundamentalmente a déficit minerales (hierro, calcio, magnesio y zinc) y polivitaminicos.

Alteraciones en el ritmo evacuatorio: diarrea- constipación.

Reflujo gastroesofagico: debido a la alteración permanente del esfínter esofágico inferior provocado por los reiterados vómitos autoinducidos.

Ulcera gastroduodenal – gastritis crónica.

Consecuencias hematológicas:

Déficit de leucocitos (glóbulos blancos), lo que determina mayor propensión a las infecciones. Muchos pacientes presentan alteraciones inmunológicas similares a las del SIDA.

Anemia difícil de revertir, con tendencia a la cronificación.

Trastornos en la coagulación sanguínea: déficit de plaquetas.

Consecuencias nerviosas:

Anomalías electroencefalográficas.

Atrofia de determinadas áreas cerebrales a expensas de dilatación ventricular: afortunadamente suele ser reversible con la recuperación nutricional.

Psicosis.

Consecuencias psiquiatricas: 

Depresión endógena.

Neurosis / psicosis maniaco depresiva.

Para evitar:

• pan
• pasta
• granos en grandes cantidades.
• cereales en grandes cantidades.
• azúcar (de cualquier tipo)
• salsas
• verduras en escabeche
• conservas de frutas alcohol.

• Bebidas azucaradas: una bebida azucarada es peor que nada porque drena el cuerpo de valiosas vitaminas y minerales a través de la digestión, desintoxicación y eliminación de la misma.
• El azúcar provoca altibajos de energía y puede ocasionar problemas de salud y peso. Grandes cantidades de azúcar pueden estar ocultas en alimentos como pan, sopas enlatadas y verduras, salsa para pasta, margarina, puré de patatas instantáneo, cenas congeladas, comida rápida, salsa de soja y salsa de tomate.
• Embutidos: Chorizo específicamente, está cargado con grasa. También se procesa y es sazonado con  sal.
• Sal de mesa refinada: es un producto altamente procesado. Una vez procesado, el yodo natural ha sido destruido y es sustituido por cloruro de sodio, un subproducto vacío del original.
• No freír alimentos. Sólo a la plancha o al horno.
• Salsa de soja: Si estás preocupado por el aumento de peso, la salsa de soja definitivamente debe estar en la lista de alimentos para evitar por su gran cantidad de sal.
• Productos light: asegúrese de que no son altos en azúcar.
• Splenda: causa inflamación del hígado y calcificación de los riñones. 
• Evitar el queso por la noche.

ABC, dieta base.

Esta dieta consta de 50 días, la cual hay que seguirla con la única consigna de no pasar X cantidad de Calorías por día, siendo un sólo día de 800 Cal, y los demás son desde ayunos hasta 500 Cal (no hay limitaciones en cuánto a qué comer y qué no, pero

siempre respetando no pasarse las Calorías señaladas)

Día1: 500 calorías

Día 2: 500 calorías

Día 3: 300 calorías

Dia 4: 400 calorias

Dia 5: 100 calorias

Dia 6: 200 calorias

Dia 7: 300 calorias

Dia 8: 400 calorias

Dia 9: 500 calorias

Dia 10: ayuno

Dia 11: 150 calorias

Dia 12: 200 calorias

Dia 13: 400 calorias

Día 14: 350 calorias

Día 15: 250 calorias

Día 16: 200 calorias

Día 17: ayuno

Día 18: 200 calorias

Día 19: 100 calorias

Día 20: ayuno

Día 21: 300 calorias

Día 22: 250 calorias

Día 23: 200 calorias

Día 24: 150 calorias

Día 25: 100 calorias

Día 26: 50 calorias

Día 27: 100 calorias

Día 28: 200 calorias

Día 29: 200 calorias

Día 30: 300 calorias

Día 31: 800 calorias

Día 32: ayuno

Día 33: 250 calorias

Día 34: 350 calorias

Día 35: 450 calorias

Día 36: ayuno

Día 37: 500 calorias

Día 38: 450 calorias

Día 39: 400 calorias

Día 40: 350 calorias

Día 41: 300 calorias

Día 42: 250 calorias

Día 43: 200 calorias

Día 44: 200 calorias

Día 45: 250 calorias

Día 46: 200 calorias

Día 47: 300 calorias

Día 48: 200 calorias

Día 49: 150 calorias

Día 50: ayuno